# ハーフマラソン 1:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 4:30/km · 7:15/mi
- **スピード**: 13.3 km/h · 8.3 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 20:39 (4:08/km)
- **10K**: 43:03 (4:18/km)
- **マラソン**: 3:18:04 (4:42/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 47.9 ml/kg/min (ストロング)

## 練習ペース
- **イージー**: 5:04–6:04/km
- **マラソン**: 4:34–5:01/km
- **閾値**: 4:24–4:37/km
- **インターバル**: 3:58–4:08/km
- **レペティション**: 3:41–3:49/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21.1 | 1:35:00 | 1:35:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:41:28
- **30 °C**: 1:44:47

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