# ハーフマラソン 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 4:16/km · 6:52/mi
- **スピード**: 14.1 km/h · 8.7 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 19:33 (3:55/km)
- **10K**: 40:47 (4:05/km)
- **マラソン**: 3:07:38 (4:27/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 51.0 ml/kg/min (アドバンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 4:49–5:46/km
- **マラソン**: 4:21–4:46/km
- **閾値**: 4:11–4:23/km
- **インターバル**: 3:46–3:56/km
- **レペティション**: 3:30–3:38/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21.1 | 1:30:00 | 1:30:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:35:48
- **30 °C**: 1:38:47

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