# ハーフマラソン 1:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 3:48/km · 6:06/mi
- **スピード**: 15.8 km/h · 9.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 17:23 (3:29/km)
- **10K**: 36:15 (3:38/km)
- **マラソン**: 2:46:47 (3:57/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 58.4 ml/kg/min (アドバンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 4:19–5:11/km
- **マラソン**: 3:54–4:16/km
- **閾値**: 3:45–3:56/km
- **インターバル**: 3:23–3:31/km
- **レペティション**: 3:08–3:15/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21.1 | 1:20:00 | 1:20:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:24:35
- **30 °C**: 1:26:56

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