# ハーフマラソン 1:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 3:33/km · 5:43/mi
- **スピード**: 16.9 km/h · 10.5 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **10K**: 33:59 (3:24/km)
- **マラソン**: 2:36:22 (3:42/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 62.9 ml/kg/min (高パフォーマンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 4:04–4:53/km
- **マラソン**: 3:40–4:01/km
- **閾値**: 3:32–3:42/km
- **インターバル**: 3:11–3:19/km
- **レペティション**: 2:57–3:04/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21.1 | 1:15:00 | 1:15:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:19:02
- **30 °C**: 1:21:06

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