# ハーフマラソン 1:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 3:19/km · 5:20/mi
- **スピード**: 18.1 km/h · 11.2 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 15:13 (3:03/km)
- **10K**: 31:43 (3:10/km)
- **マラソン**: 2:25:56 (3:28/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 68.1 ml/kg/min (高パフォーマンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 3:49–4:35/km
- **マラソン**: 3:26–3:46/km
- **閾値**: 3:19–3:28/km
- **インターバル**: 2:59–3:07/km
- **レペティション**: 2:46–2:52/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 50:35 |
| 20 | 1:06:22 | 1:06:30 |
| 21.1 | 1:10:00 | 1:10:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 1:13:31
- **30 °C**: 1:15:18

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)