# 5K 43:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 8:36/km · 13:50/mi
- **スピード**: 7.0 km/h · 4.3 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:29:39 (8:58/km)
- **ハーフマラソン**: 3:17:48 (9:23/km)
- **マラソン**: 6:52:25 (9:46/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 19.8 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 10:00–11:44/km
- **マラソン**: 9:07–9:55/km
- **閾値**: 8:49–9:12/km
- **インターバル**: 8:00–8:19/km
- **レペティション**: 7:26–7:43/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 44:19
- **30 °C**: 45:00

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