# 5K 42:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 8:24/km · 13:31/mi
- **スピード**: 7.1 km/h · 4.4 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:27:34 (8:45/km)
- **ハーフマラソン**: 3:13:12 (9:09/km)
- **マラソン**: 6:42:49 (9:33/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 20.4 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 9:48–11:30/km
- **マラソン**: 8:55–9:42/km
- **閾値**: 8:37–9:00/km
- **インターバル**: 7:49–8:08/km
- **レペティション**: 7:16–7:32/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 43:16
- **30 °C**: 43:55

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