# 5K 41:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 8:12/km · 13:12/mi
- **スピード**: 7.3 km/h · 4.5 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:25:28 (8:33/km)
- **ハーフマラソン**: 3:08:36 (8:56/km)
- **マラソン**: 6:33:14 (9:19/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 21.0 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 9:35–11:16/km
- **マラソン**: 8:44–9:30/km
- **閾値**: 8:26–8:49/km
- **インターバル**: 7:39–7:57/km
- **レペティション**: 7:06–7:22/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 42:12
- **30 °C**: 42:49

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