# 5K 39:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 7:48/km · 12:33/mi
- **スピード**: 7.7 km/h · 4.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **ハーフマラソン**: 2:59:24 (8:30/km)
- **マラソン**: 6:14:03 (8:52/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 22.4 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 9:09–10:46/km
- **マラソン**: 8:19–9:03/km
- **閾値**: 8:02–8:24/km
- **インターバル**: 7:17–7:34/km
- **レペティション**: 6:46–7:01/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

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