# 5K 34:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 6:48/km · 10:57/mi
- **スピード**: 8.8 km/h · 5.5 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:10:53 (7:05/km)
- **ハーフマラソン**: 2:36:24 (7:25/km)
- **マラソン**: 5:26:05 (7:44/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 26.5 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 8:04–9:33/km
- **マラソン**: 7:19–7:59/km
- **閾値**: 7:03–7:23/km
- **インターバル**: 6:23–6:39/km
- **レペティション**: 5:55–6:09/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

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