# 5K 32:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 6:24/km · 10:18/mi
- **スピード**: 9.4 km/h · 5.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:06:43 (6:40/km)
- **ハーフマラソン**: 2:27:12 (6:59/km)
- **マラソン**: 5:06:54 (7:16/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 28.5 ml/kg/min (アクティブ)

## 練習ペース
- **イージー**: 7:38–9:03/km
- **マラソン**: 6:55–7:33/km
- **閾値**: 6:40–6:59/km
- **インターバル**: 6:02–6:17/km
- **レペティション**: 5:35–5:48/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

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