# 5K 29:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:48/km · 9:20/mi
- **スピード**: 10.3 km/h · 6.4 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 1:00:27 (6:03/km)
- **ハーフマラソン**: 2:13:24 (6:19/km)
- **マラソン**: 4:38:08 (6:35/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 32.1 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 6:57–8:17/km
- **マラソン**: 6:18–6:53/km
- **閾値**: 6:04–6:21/km
- **インターバル**: 5:29–5:43/km
- **レペティション**: 5:05–5:16/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 29:37
- **30 °C**: 29:57

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)