# 5K 27:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:24/km · 8:41/mi
- **スピード**: 11.1 km/h · 6.9 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 56:17 (5:38/km)
- **ハーフマラソン**: 2:04:12 (5:53/km)
- **マラソン**: 4:18:57 (6:08/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 35.0 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 6:30–7:45/km
- **マラソン**: 5:53–6:26/km
- **閾値**: 5:40–5:56/km
- **インターバル**: 5:07–5:20/km
- **レペティション**: 4:44–4:55/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 27:35
- **30 °C**: 27:53

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