# 5K 25:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 5:00/km · 8:03/mi
- **スピード**: 12.0 km/h · 7.5 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **ハーフマラソン**: 1:55:00 (5:27/km)
- **マラソン**: 3:59:46 (5:41/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 38.3 ml/kg/min (フィットネス)

## 練習ペース
- **イージー**: 6:03–7:14/km
- **マラソン**: 5:28–5:59/km
- **閾値**: 5:16–5:32/km
- **インターバル**: 4:45–4:58/km
- **レペティション**: 4:24–4:34/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 25:32
- **30 °C**: 25:49

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