# 5K 24:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 4:48/km · 7:43/mi
- **スピード**: 12.5 km/h · 7.8 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 50:02 (5:00/km)
- **ハーフマラソン**: 1:50:24 (5:14/km)
- **マラソン**: 3:50:11 (5:27/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 40.2 ml/kg/min (ストロング)

## 練習ペース
- **イージー**: 5:50–6:58/km
- **マラソン**: 5:16–5:46/km
- **閾値**: 5:04–5:19/km
- **インターバル**: 4:35–4:46/km
- **レペティション**: 4:14–4:24/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 24:31
- **30 °C**: 24:47

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