# 5K 17:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 3:24/km · 5:28/mi
- **スピード**: 17.6 km/h · 11.0 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **10K**: 35:26 (3:33/km)
- **ハーフマラソン**: 1:18:12 (3:42/km)
- **マラソン**: 2:43:02 (3:52/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 60.2 ml/kg/min (高パフォーマンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 4:13–5:03/km
- **マラソン**: 3:48–4:10/km
- **閾値**: 3:40–3:50/km
- **インターバル**: 3:18–3:26/km
- **レペティション**: 3:03–3:10/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:28 |
| 4 | 13:36 | 13:44 |
| 5 | 17:00 | 17:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 17:22
- **30 °C**: 17:33

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