# 10K 35:00：ペース・予想タイム・練習ペース

- **ペース**: 3:30/km · 5:38/mi
- **スピード**: 17.1 km/h · 10.7 mi/h

## 予想タイム (Riegel)
- **5K**: 16:47 (3:21/km)
- **ハーフマラソン**: 1:17:13 (3:40/km)
- **マラソン**: 2:41:00 (3:49/km)

## 持久力
- **推定VO2max**: 60.7 ml/kg/min (高パフォーマンス)

## 練習ペース
- **イージー**: 4:11–5:01/km
- **マラソン**: 3:46–4:08/km
- **閾値**: 3:38–3:49/km
- **インターバル**: 3:17–3:25/km
- **レペティション**: 3:02–3:09/km

## このタイムのためのスプリット
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:30 | 3:38 |
| 2 | 7:00 | 7:17 |
| 3 | 10:30 | 10:55 |
| 4 | 14:00 | 14:34 |
| 5 | 17:30 | 18:12 |
| 6 | 21:00 | 21:34 |
| 7 | 24:30 | 24:55 |
| 8 | 28:00 | 28:17 |
| 9 | 31:30 | 31:38 |
| 10 | 35:00 | 35:00 |

## 暑い日だったら？
- **25 °C**: 35:53
- **30 °C**: 36:20

---
[記録の分析](https://calcpace.app/ja/result) | [計算機](https://calcpace.app/ja/calculator.md)