# Mezza maratona in 2:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

- **Passo**: 6:52/km · 11:04/mi
- **Velocità**: 8,7 km/h · 5,4 mi/h

## Previsioni di gara (Riegel)
- **5K**: 31:31 (6:18/km)
- **10K**: 1:05:43 (6:34/km)
- **Maratona**: 5:02:18 (7:10/km)

## Forma fisica
- **VO2max stimato**: 29,1 ml/kg/min (Attivo)

## Ritmi di allenamento
- **Facile**: 7:30–8:55/km
- **Maratona**: 6:48–7:26/km
- **Soglia**: 6:34–6:52/km
- **Intervallo**: 5:56–6:10/km
- **Ripetute**: 5:30–5:42/km

## Passaggi per fare questo tempo
| km | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |

## E se fa caldo?
- **25 °C**: 2:40:04
- **30 °C**: 2:47:47

---
[Radiografia del risultato](https://calcpace.app/it/result) | [Calcolatrici](https://calcpace.app/it/calculator.md)