# 5K in 27:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

- **Passo**: 5:24/km · 8:41/mi
- **Velocità**: 11,1 km/h · 6,9 mi/h

## Previsioni di gara (Riegel)
- **10K**: 56:17 (5:38/km)
- **Mezza maratona**: 2:04:12 (5:53/km)
- **Maratona**: 4:18:57 (6:08/km)

## Forma fisica
- **VO2max stimato**: 35,0 ml/kg/min (Fitness)

## Ritmi di allenamento
- **Facile**: 6:30–7:45/km
- **Maratona**: 5:53–6:26/km
- **Soglia**: 5:40–5:56/km
- **Intervallo**: 5:07–5:20/km
- **Ripetute**: 4:44–4:55/km

## Passaggi per fare questo tempo
| km | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |

## E se fa caldo?
- **25 °C**: 27:35
- **30 °C**: 27:53

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