# Maraton 4:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 5:41/km · 9:09/mi
- **Sebesség**: 10,5 km/h · 6,6 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 25:01 (5:00/km)
- **10K**: 52:10 (5:13/km)
- **Félmaraton**: 1:55:06 (5:27/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 37,9 ml/kg/min (Átlagos)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 6:06–7:17/km
- **Maratoni**: 5:31–6:02/km
- **Küszöb**: 5:19–5:34/km
- **Intervallum**: 4:48–5:00/km
- **Ismétlés**: 4:27–4:37/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 20 | 1:53:45 | 1:58:18 |
| 25 | 2:22:12 | 2:26:07 |
| 30 | 2:50:38 | 2:53:25 |
| 35 | 3:19:05 | 3:20:43 |
| 40 | 3:47:31 | 3:48:01 |
| 42,2 | 4:00:00 | 4:00:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 4:46:26
- **30 °C**: 5:10:12

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)