# Maraton 3:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 5:34/km · 8:58/mi
- **Sebesség**: 10,8 km/h · 6,7 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 24:30 (4:54/km)
- **10K**: 51:05 (5:07/km)
- **Félmaraton**: 1:52:42 (5:21/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 38,9 ml/kg/min (Átlagos)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 5:59–7:09/km
- **Maratoni**: 5:24–5:55/km
- **Küszöb**: 5:12–5:27/km
- **Intervallum**: 4:42–4:54/km
- **Ismétlés**: 4:21–4:31/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 27:51 | 28:58 |
| 10 | 55:42 | 57:55 |
| 15 | 1:23:32 | 1:26:53 |
| 20 | 1:51:23 | 1:55:51 |
| 25 | 2:19:14 | 2:23:04 |
| 30 | 2:47:05 | 2:49:48 |
| 35 | 3:14:56 | 3:16:32 |
| 40 | 3:42:47 | 3:43:16 |
| 42,2 | 3:55:00 | 3:55:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 4:39:12
- **30 °C**: 5:01:50

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)