# 5K 45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 9:00/km · 14:29/mi
- **Sebesség**: 6,7 km/h · 4,1 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **10K**: 1:33:49 (9:23/km)
- **Félmaraton**: 3:27:00 (9:49/km)
- **Maraton**: 7:11:35 (10:14/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 18,7 ml/kg/min (Aktív)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 10:26–12:12/km
- **Maratoni**: 9:31–10:20/km
- **Küszöb**: 9:12–9:36/km
- **Intervallum**: 8:21–8:41/km
- **Ismétlés**: 7:46–8:03/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 9:00 | 9:22 |
| 2 | 18:00 | 18:43 |
| 3 | 27:00 | 27:43 |
| 4 | 36:00 | 36:22 |
| 5 | 45:00 | 45:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 46:27
- **30 °C**: 47:12

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)