# 5K 30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 6:00/km · 9:39/mi
- **Sebesség**: 10,0 km/h · 6,2 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **10K**: 1:02:32 (6:15/km)
- **Félmaraton**: 2:18:00 (6:32/km)
- **Maraton**: 4:47:43 (6:49/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 30,8 ml/kg/min (Átlagos)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 7:11–8:32/km
- **Maratoni**: 6:30–7:06/km
- **Küszöb**: 6:16–6:34/km
- **Intervallum**: 5:40–5:54/km
- **Ismétlés**: 5:15–5:27/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:29 |
| 4 | 24:00 | 24:14 |
| 5 | 30:00 | 30:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 30:39
- **30 °C**: 30:59

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)