# 5K 23:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 4:36/km · 7:24/mi
- **Sebesség**: 13,0 km/h · 8,1 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **10K**: 47:57 (4:48/km)
- **Félmaraton**: 1:45:48 (5:01/km)
- **Maraton**: 3:40:35 (5:14/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 42,3 ml/kg/min (Jó)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 5:36–6:42/km
- **Maratoni**: 5:03–5:32/km
- **Küszöb**: 4:52–5:06/km
- **Intervallum**: 4:23–4:35/km
- **Ismétlés**: 4:04–4:13/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:10 |
| 4 | 18:24 | 18:35 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 23:30
- **30 °C**: 23:45

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)