# 5K 22:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 4:24/km · 7:05/mi
- **Sebesség**: 13,6 km/h · 8,5 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **10K**: 45:52 (4:35/km)
- **Félmaraton**: 1:41:12 (4:48/km)
- **Maraton**: 3:31:00 (5:00/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 44,5 ml/kg/min (Jó)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 5:22–6:26/km
- **Maratoni**: 4:51–5:19/km
- **Küszöb**: 4:40–4:54/km
- **Intervallum**: 4:13–4:24/km
- **Ismétlés**: 3:54–4:03/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:33 |
| 4 | 17:36 | 17:47 |
| 5 | 22:00 | 22:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 22:28
- **30 °C**: 22:43

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)