# 5K 21:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 4:12/km · 6:46/mi
- **Sebesség**: 14,3 km/h · 8,9 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **10K**: 43:47 (4:23/km)
- **Félmaraton**: 1:36:36 (4:35/km)
- **Maraton**: 3:21:24 (4:46/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 47,0 ml/kg/min (Jó)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 5:09–6:10/km
- **Maratoni**: 4:39–5:05/km
- **Küszöb**: 4:28–4:41/km
- **Intervallum**: 4:02–4:12/km
- **Ismétlés**: 3:44–3:53/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 21:27
- **30 °C**: 21:41

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)