# 10K 54:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 5:24/km · 8:41/mi
- **Sebesség**: 11,1 km/h · 6,9 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 25:54 (5:11/km)
- **Félmaraton**: 1:59:08 (5:39/km)
- **Maraton**: 4:08:24 (5:53/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 36,6 ml/kg/min (Átlagos)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 6:17–7:29/km
- **Maratoni**: 5:41–6:13/km
- **Küszöb**: 5:28–5:44/km
- **Intervallum**: 4:56–5:09/km
- **Ismétlés**: 4:34–4:45/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:51 |
| 4 | 21:36 | 22:28 |
| 5 | 27:00 | 28:05 |
| 6 | 32:24 | 33:16 |
| 7 | 37:48 | 38:27 |
| 8 | 43:12 | 43:38 |
| 9 | 48:36 | 48:49 |
| 10 | 54:00 | 54:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 56:05
- **30 °C**: 57:10

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)