# 10K 46:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 4:36/km · 7:24/mi
- **Sebesség**: 13,0 km/h · 8,1 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 22:03 (4:25/km)
- **Félmaraton**: 1:41:29 (4:49/km)
- **Maraton**: 3:31:36 (5:01/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 44,1 ml/kg/min (Jó)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 5:25–6:29/km
- **Maratoni**: 4:53–5:21/km
- **Küszöb**: 4:42–4:56/km
- **Intervallum**: 4:15–4:26/km
- **Ismétlés**: 3:56–4:05/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:21 |
| 4 | 18:24 | 19:08 |
| 5 | 23:00 | 23:55 |
| 6 | 27:36 | 28:20 |
| 7 | 32:12 | 32:45 |
| 8 | 36:48 | 37:10 |
| 9 | 41:24 | 41:35 |
| 10 | 46:00 | 46:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 47:31
- **30 °C**: 48:17

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)