# 10K 31:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 3:06/km · 4:59/mi
- **Sebesség**: 19,4 km/h · 12,0 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 14:52 (2:58/km)
- **Félmaraton**: 1:08:23 (3:14/km)
- **Maraton**: 2:22:36 (3:23/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 70,0 ml/kg/min (Elit)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 3:44–4:29/km
- **Maratoni**: 3:22–3:41/km
- **Küszöb**: 3:14–3:24/km
- **Intervallum**: 2:55–3:03/km
- **Ismétlés**: 2:42–2:48/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 3:06 | 3:13 |
| 2 | 6:12 | 6:27 |
| 3 | 9:18 | 9:40 |
| 4 | 12:24 | 12:54 |
| 5 | 15:30 | 16:07 |
| 6 | 18:36 | 19:06 |
| 7 | 21:42 | 22:04 |
| 8 | 24:48 | 25:03 |
| 9 | 27:54 | 28:01 |
| 10 | 31:00 | 31:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 31:41
- **30 °C**: 32:03

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)