# 10K 1:16:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

- **Tempó**: 7:36/km · 12:14/mi
- **Sebesség**: 7,9 km/h · 4,9 mi/h

## Versenyidő-előrejelzés (Riegel)
- **5K**: 36:27 (7:17/km)
- **Félmaraton**: 2:47:41 (7:57/km)
- **Maraton**: 5:49:36 (8:17/km)

## Erőnlét
- **Becsült VO2max**: 24,3 ml/kg/min (Aktív)

## Edzéstempók
- **Könnyű**: 8:36–10:10/km
- **Maratoni**: 7:49–8:31/km
- **Küszöb**: 7:33–7:53/km
- **Intervallum**: 6:50–7:07/km
- **Ismétlés**: 6:20–6:35/km

## Részidők ehhez az időhöz
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:43 |
| 4 | 30:24 | 31:37 |
| 5 | 38:00 | 39:31 |
| 6 | 45:36 | 46:49 |
| 7 | 53:12 | 54:07 |
| 8 | 1:00:48 | 1:01:24 |
| 9 | 1:08:24 | 1:08:42 |
| 10 | 1:16:00 | 1:16:00 |

## És ha meleg van?
- **25 °C**: 1:20:09
- **30 °C**: 1:22:15

---
[Eredményelemzés](https://calcpace.app/hu/result) | [Kalkulátorok](https://calcpace.app/hu/calculator.md)