# Semi-marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 6:52/km · 11:04/mi
- **Vitesse**: 8,7 km/h · 5,4 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **5K**: 31:31 (6:18/km)
- **10K**: 1:05:43 (6:34/km)
- **Marathon**: 5:02:18 (7:10/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 29,1 ml/kg/min (Actif)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 7:30–8:55/km
- **Marathon**: 6:48–7:26/km
- **Seuil**: 6:34–6:52/km
- **Intervalle**: 5:56–6:10/km
- **Répétition**: 5:30–5:42/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 2:40:04
- **30 °C**: 2:47:47

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