# Semi-marathon en 2:05:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 5:55/km · 9:32/mi
- **Vitesse**: 10,1 km/h · 6,3 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **5K**: 27:10 (5:26/km)
- **10K**: 56:39 (5:40/km)
- **Marathon**: 4:20:36 (6:11/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 34,7 ml/kg/min (Fitness)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 6:33–7:48/km
- **Marathon**: 5:55–6:29/km
- **Seuil**: 5:42–5:59/km
- **Intervalle**: 5:09–5:22/km
- **Répétition**: 4:46–4:57/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 2:16:12
- **30 °C**: 2:21:56

---
[Analyse du résultat](https://calcpace.app/fr/result) | [Calculatrices](https://calcpace.app/fr/calculator.md)