# Semi-marathon en 1:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 4:02/km · 6:29/mi
- **Vitesse**: 14,9 km/h · 9,3 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **5K**: 18:28 (3:42/km)
- **10K**: 38:31 (3:51/km)
- **Marathon**: 2:57:13 (4:12/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 54,5 ml/kg/min (Avancé)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 4:34–5:29/km
- **Marathon**: 4:07–4:31/km
- **Seuil**: 3:58–4:10/km
- **Intervalle**: 3:35–3:44/km
- **Répétition**: 3:19–3:26/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

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