# 5K en 44:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 8:48/km · 14:10/mi
- **Vitesse**: 6,8 km/h · 4,2 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 1:31:44 (9:10/km)
- **Semi-marathon**: 3:22:24 (9:36/km)
- **Marathon**: 7:02:00 (10:00/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 19,2 ml/kg/min (Actif)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 10:14–11:59/km
- **Marathon**: 9:20–10:08/km
- **Seuil**: 9:01–9:25/km
- **Intervalle**: 8:11–8:31/km
- **Répétition**: 7:37–7:54/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 45:23
- **30 °C**: 46:06

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