# 5K en 40:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 8:00/km · 12:52/mi
- **Vitesse**: 7,5 km/h · 4,7 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 1:23:23 (8:20/km)
- **Semi-marathon**: 3:04:00 (8:43/km)
- **Marathon**: 6:23:38 (9:06/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 21,7 ml/kg/min (Actif)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 9:22–11:01/km
- **Marathon**: 8:31–9:16/km
- **Seuil**: 8:14–8:36/km
- **Intervalle**: 7:28–7:46/km
- **Répétition**: 6:56–7:11/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 41:09
- **30 °C**: 41:44

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