# 5K en 39:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Vitesse**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Semi-marathon**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Marathon**: 6:14:03 (8:52/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 22,4 ml/kg/min (Actif)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 9:09–10:46/km
- **Marathon**: 8:19–9:03/km
- **Seuil**: 8:02–8:24/km
- **Intervalle**: 7:17–7:34/km
- **Répétition**: 6:46–7:01/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

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