# 5K en 26:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 5:12/km · 8:22/mi
- **Vitesse**: 11,5 km/h · 7,2 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 54:12 (5:25/km)
- **Semi-marathon**: 1:59:36 (5:40/km)
- **Marathon**: 4:09:22 (5:55/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 36,6 ml/kg/min (Fitness)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 6:17–7:29/km
- **Marathon**: 5:41–6:13/km
- **Seuil**: 5:28–5:44/km
- **Intervalle**: 4:56–5:09/km
- **Répétition**: 4:34–4:45/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 26:51

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