# 5K en 24:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 4:48/km · 7:43/mi
- **Vitesse**: 12,5 km/h · 7,8 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 50:02 (5:00/km)
- **Semi-marathon**: 1:50:24 (5:14/km)
- **Marathon**: 3:50:11 (5:27/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 40,2 ml/kg/min (Fort)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 5:50–6:58/km
- **Marathon**: 5:16–5:46/km
- **Seuil**: 5:04–5:19/km
- **Intervalle**: 4:35–4:46/km
- **Répétition**: 4:14–4:24/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 24:31
- **30 °C**: 24:47

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