# 5K en 18:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

- **Allure**: 3:36/km · 5:48/mi
- **Vitesse**: 16,7 km/h · 10,4 mi/h

## Prédictions de course (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **Semi-marathon**: 1:22:48 (3:55/km)
- **Marathon**: 2:52:38 (4:05/km)

## Forme
- **VO2max estimée**: 56,3 ml/kg/min (Avancé)

## Allures d'entraînement
- **Facile**: 4:27–5:20/km
- **Marathon**: 4:01–4:24/km
- **Seuil**: 3:52–4:03/km
- **Intervalle**: 3:29–3:38/km
- **Répétition**: 3:13–3:21/km

## Temps de passage pour ce chrono
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## Et s'il fait chaud ?
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

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