# Medio Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 6:52/km · 11:04/mi
- **Velocidad**: 8,7 km/h · 5,4 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **5K**: 31:31 (6:18/km)
- **10K**: 1:05:43 (6:34/km)
- **Maratón**: 5:02:18 (7:10/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 29,1 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 7:30–8:55/km
- **Maratón**: 6:48–7:26/km
- **Umbral**: 6:34–6:52/km
- **Intervalo**: 5:56–6:10/km
- **Repetición**: 5:30–5:42/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 2:40:04
- **30 °C**: 2:47:47

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