# Medio Maratón en 2:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 5:55/km · 9:32/mi
- **Velocidad**: 10,1 km/h · 6,3 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **5K**: 27:10 (5:26/km)
- **10K**: 56:39 (5:40/km)
- **Maratón**: 4:20:36 (6:11/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 34,7 ml/kg/min (Fitness)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 6:33–7:48/km
- **Maratón**: 5:55–6:29/km
- **Umbral**: 5:42–5:59/km
- **Intervalo**: 5:09–5:22/km
- **Repetición**: 4:46–4:57/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 2:16:12
- **30 °C**: 2:21:56

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