# Medio Maratón en 1:15:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 3:33/km · 5:43/mi
- **Velocidad**: 16,9 km/h · 10,5 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **10K**: 33:59 (3:24/km)
- **Maratón**: 2:36:22 (3:42/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 62,9 ml/kg/min (Alto Rendimiento)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 4:04–4:53/km
- **Maratón**: 3:40–4:01/km
- **Umbral**: 3:32–3:42/km
- **Intervalo**: 3:11–3:19/km
- **Repetición**: 2:57–3:04/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 1:19:02
- **30 °C**: 1:21:06

---
[Radiografía del resultado](https://calcpace.app/es/result) | [Calculadoras](https://calcpace.app/es/calculator.md)