# 5K en 43:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 8:36/km · 13:50/mi
- **Velocidad**: 7,0 km/h · 4,3 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:29:39 (8:58/km)
- **Medio Maratón**: 3:17:48 (9:23/km)
- **Maratón**: 6:52:25 (9:46/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 19,8 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 10:00–11:44/km
- **Maratón**: 9:07–9:55/km
- **Umbral**: 8:49–9:12/km
- **Intervalo**: 8:00–8:19/km
- **Repetición**: 7:26–7:43/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 44:19
- **30 °C**: 45:00

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