# 5K en 39:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Velocidad**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Medio Maratón**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Maratón**: 6:14:03 (8:52/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 22,4 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 9:09–10:46/km
- **Maratón**: 8:19–9:03/km
- **Umbral**: 8:02–8:24/km
- **Intervalo**: 7:17–7:34/km
- **Repetición**: 6:46–7:01/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

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