# 5K en 37:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 7:24/km · 11:55/mi
- **Velocidad**: 8,1 km/h · 5,0 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:17:08 (7:43/km)
- **Medio Maratón**: 2:50:12 (8:04/km)
- **Maratón**: 5:54:52 (8:25/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 23,9 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 8:43–10:17/km
- **Maratón**: 7:55–8:38/km
- **Umbral**: 7:38–7:59/km
- **Intervalo**: 6:55–7:12/km
- **Repetición**: 6:25–6:40/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 37:59
- **30 °C**: 38:29

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