# 5K en 35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 7:00/km · 11:16/mi
- **Velocidad**: 8,6 km/h · 5,3 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:12:58 (7:18/km)
- **Medio Maratón**: 2:41:00 (7:38/km)
- **Maratón**: 5:35:41 (7:57/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 25,6 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 8:16–9:47/km
- **Maratón**: 7:31–8:11/km
- **Umbral**: 7:15–7:35/km
- **Intervalo**: 6:34–6:50/km
- **Repetición**: 6:05–6:19/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 35:53
- **30 °C**: 36:20

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