# 5K en 34:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 6:48/km · 10:57/mi
- **Velocidad**: 8,8 km/h · 5,5 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:10:53 (7:05/km)
- **Medio Maratón**: 2:36:24 (7:25/km)
- **Maratón**: 5:26:05 (7:44/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 26,5 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 8:04–9:33/km
- **Maratón**: 7:19–7:59/km
- **Umbral**: 7:03–7:23/km
- **Intervalo**: 6:23–6:39/km
- **Repetición**: 5:55–6:09/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

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