# 5K en 33:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 6:36/km · 10:37/mi
- **Velocidad**: 9,1 km/h · 5,6 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:08:48 (6:53/km)
- **Medio Maratón**: 2:31:48 (7:12/km)
- **Maratón**: 5:16:30 (7:30/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 27,5 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 7:50–9:17/km
- **Maratón**: 7:06–7:45/km
- **Umbral**: 6:51–7:10/km
- **Intervalo**: 6:12–6:27/km
- **Repetición**: 5:45–5:58/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 33:47
- **30 °C**: 34:11

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