# 5K en 31:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 6:12/km · 9:59/mi
- **Velocidad**: 9,7 km/h · 6,0 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 1:04:37 (6:28/km)
- **Medio Maratón**: 2:22:36 (6:46/km)
- **Maratón**: 4:57:19 (7:03/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 29,6 ml/kg/min (Activo)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 7:24–8:48/km
- **Maratón**: 6:43–7:20/km
- **Umbral**: 6:28–6:46/km
- **Intervalo**: 5:51–6:06/km
- **Repetición**: 5:25–5:38/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:06 |
| 4 | 24:48 | 25:03 |
| 5 | 31:00 | 31:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 31:41
- **30 °C**: 32:03

---
[Radiografía del resultado](https://calcpace.app/es/result) | [Calculadoras](https://calcpace.app/es/calculator.md)