# 5K en 22:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 4:24/km · 7:05/mi
- **Velocidad**: 13,6 km/h · 8,5 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 45:52 (4:35/km)
- **Medio Maratón**: 1:41:12 (4:48/km)
- **Maratón**: 3:31:00 (5:00/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 44,5 ml/kg/min (Fuerte)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 5:22–6:26/km
- **Maratón**: 4:51–5:19/km
- **Umbral**: 4:40–4:54/km
- **Intervalo**: 4:13–4:24/km
- **Repetición**: 3:54–4:03/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:33 |
| 4 | 17:36 | 17:47 |
| 5 | 22:00 | 22:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 22:28
- **30 °C**: 22:43

---
[Radiografía del resultado](https://calcpace.app/es/result) | [Calculadoras](https://calcpace.app/es/calculator.md)